Facebook Pixel
Retour
— Mis à jour le

Pompes déclinés pieds sur ballon (Swiss Ball)

🔥 Série en cours

0 jour consécutif

0
fois vu

Qu'est-ce que le Pompes déclinés pieds sur ballon (Swiss Ball) ?

Les pompes déclinés pieds sur ballon sont un excellent exercice pour intensifier le travail des muscles pectoraux et des triceps. L'instabilité introduite par le ballon de sécurité requiert un engagement accru du tronc, optimisant ainsi le développement de la force fonctionnelle et de l'équilibre.

Comment exécuter correctement le Pompes déclinés pieds sur ballon (Swiss Ball)

  1. Commencez en position de planche avec les mains sur le ballon de stabilité, écartées à la largeur des épaules.
  2. Engagez votre tronc et gardez votre corps en ligne droite de la tête aux talons.
  3. Abaissez votre poitrine vers le ballon en fléchissant les coudes.
  4. Poussez vers le haut pour revenir à la position de départ.
  5. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
  • Musculation
Muscle principal
Muscle(s) secondaire(s)
Équipements nécéssaire
Type de mécanique

📊Track tes performances

Pompes déclinés pieds sur ballon (Swiss Ball)
🎯 0 session enregistrée

➕Ajouter une série

🎯

Commence ton tracking !

Ajoute ta première série et commence à suivre tes progrès.
Chaque rep compte ! 💪

Retour