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Pullover unilatéral avec élastique
Qu'est-ce que le Pullover unilatéral avec élastique ?
Le pullover unilatéral avec élastique est un exercice fonctionnel idéal pour cibler les muscles des épaules et améliorer la stabilité. Particulièrement utile pour les entraînements à domicile, cet exercice convient aux débutants et aux athlètes avancés désireux de renforcer leurs épaules avec une tension continue offerte par l'élastique.
Comment exécuter correctement le Pullover unilatéral avec élastique
- Tenez-vous debout avec les pieds écartés à la largeur des épaules, tenant une bande de résistance dans une main.
- Levez votre bras sur le côté jusqu'à ce qu'il soit parallèle au sol, en gardant une légère flexion au niveau du coude.
- Engagez vos muscles de l'épaule en soulevant la bande.
- Abaissez votre bras à la position de départ de manière contrôlée.
- Répétez pour le nombre de répétitions recommandé avant de changer de bras.