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Tractions L-sit
Qu'est-ce que le Tractions L-sit ?
Les Tractions L-sit sont un exercice avancé qui combine la force de traction du haut du corps avec l'engagement des abdominaux pour maintenir une position en L. Cet exercice pousse les pratiquants à améliorer leur endurance et leur force globale.
Comment exécuter correctement le Tractions L-sit
- Tenez-vous debout avec les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant une barre avec une prise en supination, les paumes tournées vers l'avant.
- Gardez le dos droit et contractez vos abdominaux.
- Montez la barre en fléchissant les coudes, en gardant les bras supérieurs immobiles.
- Contractez vos biceps en haut du mouvement.
- Descendez la barre de manière contrôlée.
- Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.