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Relevé de mollets assis à la barre
Qu'est-ce que le Relevé de mollets assis à la barre ?
Le relevé de mollets assis à la barre est un exercice essentiel pour développer la partie inférieure des jambes, en ciblant spécifiquement les muscles du mollet. Cet exercice offre une isolation efficace en position assise, réduisant l'engagement des autres groupes musculaires pour maximiser l'activation du mollet.
Comment exécuter correctement le Relevé de mollets assis à la barre
- Asseyez-vous sur un banc avec les pieds à plat sur le sol et une barre posée sur vos cuisses supérieures.
- Placez les balles de vos pieds sur une surface surélevée telle qu'un bloc ou une plaque de poids.
- Levez vos talons aussi haut que possible en étendant vos chevilles.
- Descendez lentement vos talons jusqu'à ressentir un étirement dans vos mollets.
- Répétez le mouvement pour le nombre de répétitions recommandé.