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Rowing à l'élastique

Découvrez comment réaliser correctement le Rowing à l'élastique avec cette vidéo de démonstration complète.

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Qu'est-ce que le Rowing à l'élastique ?

Le rowing à l'élastique est un exercice efficace pour renforcer le dos, améliorer la posture et augmenter l'endurance musculaire. Accessible à tous, il sollicite principalement les muscles dorsaux, les épaules et les biceps. Cet exercice se pratique avec une bande élastique, offrant une résistance progressive adaptée à tous les niveaux.

Comment exécuter correctement le Rowing à l'élastique

  1. Placez-vous debout sur le milieu d'une bande de résistance, les pieds écartés à la largeur des épaules.
  2. Saisissez une extrémité de la bande dans chaque main, paumes tournées vers l'intérieur.
  3. Fléchissez les hanches en gardant le dos droit jusqu'à ce que le buste soit proche de la parallèle au sol.
  4. Laissez les bras pendre à la verticale, la bande déjà en tension.
  5. Expirez et tirez les poignées vers votre abdomen en gardant les coudes près du corps et en serrant les omoplates.
  6. Inspirez et redescendez lentement jusqu'à tendre complètement les bras.
  7. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
  • Musculation
Muscle principal
Muscle(s) secondaire(s)
Équipements nécessaire
Type de mécanique

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