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Étirement - genoux poitrine

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Qu'est-ce que le Étirement - genoux poitrine ?

Le étirement - genoux poitrine est un exercice de flexibilité qui cible principalement le bas du dos et les fessiers. Il est essentiel pour augmenter la mobilité et réduire les tensions musculaires. Convient aux débutants et aux athlètes avancés, cet exercice est parfait pour terminer une séance d'entraînement ou comme une routine quotidienne.

Comment exécuter correctement le Étirement - genoux poitrine

  1. Allongez-vous sur le dos, les jambes tendues.
  2. Pliez les genoux et ramenez-les vers votre poitrine.
  3. Enlacez vos bras autour de vos genoux et tirez-les doucement vers votre poitrine.
  4. Maintenez l'étirement pendant une respiration régulière ou aussi longtemps que vous vous sentez à l'aise.
  5. Relâchez et répétez selon vos souhaits.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
Muscle principal
Muscle(s) secondaire(s)
Type de mécanique
  • Autre / Non applicable
Équipements nécéssaire

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Étirement - genoux poitrine
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