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Rowing barre en prise inversée
Qu'est-ce que le Rowing barre en prise inversée ?
Le rowing barre en prise inversée est un exercice multi-articulaire essentiel qui cible principalement les muscles du dos, notamment le grand dorsal et les trapèzes. Cet exercice est idéal pour développer une masse musculaire importante et améliorer la force globale du haut du corps.
Comment exécuter correctement le Rowing barre en prise inversée
- Debout, les pieds écartés de la largeur des épaules et les genoux légèrement fléchis.
- Saisissez la barre avec une prise en pronation, les mains légèrement plus larges que la largeur des épaules.
- Penchez-vous en avant au niveau des hanches, en gardant le dos droit et la poitrine relevée.
- Tirez la barre vers le bas de votre poitrine, en contractant les omoplates.
- Abaissez la barre jusqu'à la position de départ, en maintenant le contrôle tout au long du mouvement.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.