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Rowing couché à la barre

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Qu'est-ce que le Rowing couché à la barre ?

Le rowing couché à la barre est un exercice de musculation avancé qui cible principalement les muscles du dos. Cet exercice est surtout utilisé par les pratiquants avancés pour développer la force et la taille du dos, tout en améliorant la stabilité des épaules et la posture.

Comment exécuter correctement le Rowing couché à la barre

  1. Installez une barre sous un banc de musculation.
  2. Allongez-vous face contre terre sur le banc, avec votre poitrine légèrement en dehors du bord.
  3. Saisissez la barre cambrée avec une prise en pronation, légèrement plus large que la largeur des épaules.
  4. Gardez vos pieds à plat sur le sol pour plus de stabilité.
  5. Contractez vos muscles du dos et tirez la barre vers le bas de votre poitrine.
  6. Serrez vos omoplates ensemble en haut du mouvement.
  7. Descendez lentement la barre vers la position de départ et répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
  • Musculation
Muscle principal
Muscle(s) secondaire(s)
Équipements nécéssaire
Type de mécanique

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