Rowing/Tirage en T avec barre
Qu'est-ce que le Rowing/Tirage en T avec barre ?
Le rowing/ tirage en T avec barre est un exercice fondamental pour cibler les muscles du dos, notamment le grand dorsal et les rhomboïdes. Ce mouvement contribue à développer la force et la masse musculaire de manière équilibrée.
Comment exécuter correctement le Rowing/Tirage en T avec barre
Si vous n'avez pas de machine,
Placez une barre à la landmine dans un angle approprié.
Tenez la barre avec une prise en pronation, les mains écartées à une largeur légèrement supérieure à celle des épaules.
Positionnez-vous en position de départ en fléchissant les hanches, en gardant le dos droit et les genoux légèrement fléchis.
Tirez la barre vers votre poitrine en gardant les coudes près du corps, en contractant les muscles du dos.
Faites une pause en haut de la contraction, puis redescendez la barre de manière contrôlée jusqu'à la position de départ.
Répétez le mouvement pour le nombre de répétitions recommandé.