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Tirage frontale corde à la poulie haute à genoux

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Qu'est-ce que le Tirage frontale corde à la poulie haute à genoux ?

Le tirage frontale corde à la poulie haute à genoux est un exercice de musculation ciblant principalement les muscles du haut du dos et des épaules. Idéal pour développer une meilleure posture et renforcer le dos, il est simple à faire avec la bonne technique et équipement. Parfait pour les niveaux intermédiaires à avancés, et chauffeur de grande stabilité à votre base lors des exercices.

Comment exécuter correctement le Tirage frontale corde à la poulie haute à genoux

  1. Tenez-vous debout avec les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant une barre avec une prise en supination, les paumes tournées vers l'avant.
  2. Gardez le dos droit et contractez vos abdominaux.
  3. Montez la barre en fléchissant les coudes, en gardant les bras supérieurs immobiles.
  4. Contractez vos biceps en haut du mouvement.
  5. Descendez la barre de manière contrôlée.
  6. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
  • Musculation
Muscle(s) secondaire(s)
Type de mécanique
Muscle principal
Équipements nécéssaire

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