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Tirage frontale corde à la poulie haute à genoux

Découvrez comment réaliser correctement le Tirage frontale corde à la poulie haute à genoux avec cette vidéo de démonstration complète.

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Qu'est-ce que le Tirage frontale corde à la poulie haute à genoux ?

Le tirage frontale corde à la poulie haute à genoux est un exercice de musculation ciblant principalement les muscles du haut du dos et des épaules. Idéal pour développer une meilleure posture et renforcer le dos, il est simple à faire avec la bonne technique et équipement. Parfait pour les niveaux intermédiaires à avancés, et chauffeur de grande stabilité à votre base lors des exercices.

Comment exécuter correctement le Tirage frontale corde à la poulie haute à genoux

  1. Fixez une corde à la poulie haute et réglez-la à hauteur de visage.
  2. Mettez-vous à genoux face à la machine et saisissez la corde à deux mains, paumes en vis-à-vis.
  3. Reculez le buste pour mettre le câble en tension, bras tendus devant vous à hauteur d'épaules.
  4. Tirez la corde vers votre visage en écartant les mains et en dirigeant les coudes vers l'arrière, à hauteur d'épaules.
  5. Marquez une pause en serrant les omoplates, puis revenez lentement bras tendus.
  6. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
  • Musculation
Muscle(s) secondaire(s)
Type de mécanique
Muscle principal
Équipements nécessaire

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