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Sit ups
Qu'est-ce que le Sit ups ?
Les sit-ups sont un exercice de base pour les abdominaux. Ils sont faciles à réaliser et idéaux pour les débutants comme pour les pratiquants confirmés. Cet exercice permet de renforcer la ceinture abdominale et de travailler efficacement les muscles du tronc.
Comment exécuter correctement le Sit ups
- Allongez-vous sur le dos avec les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol. Vous pouvez soit croiser les bras sur la poitrine, soit placer les mains derrière la tête en évitant de tirer sur le cou.
- Contractez vos abdominaux et soulevez lentement le haut de votre corps du sol en enroulant votre colonne vertébrale vers l'avant. Expirez en vous redressant.
- Faites une pause d'un moment en haut, puis descendez lentement en inspirant.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.