— Mis à jour le
Soulevé de terre avec pause
Qu'est-ce que le Soulevé de terre avec pause ?
Le soulevé de terre avec pause est un exercice de musculation polyvalent qui se concentre principalement sur les muscles du dos, des jambes et des fessiers. Ce mouvement d'haltérophilie est particulièrement utile pour améliorer la force et la technique, surtout lors de la phase de tirage. Convient tant aux débutants qu'aux athlètes confirmés, cet exercice favorise une excellente coordination musculaire et une meilleure stabilité lombaire.
Comment exécuter correctement le Soulevé de terre avec pause
- Placez-vous les pieds à la largeur des hanches et placez une barre devant vous.
- Fléchissez les hanches et les genoux pour saisir la barre avec une prise pronation ou mixte.
- Gardez le dos droit et la poitrine relevée tout en soulevant la barre du sol en poussant avec les talons.
- Une fois que la barre atteint la hauteur des genoux, faites une pause de quelques secondes tout en maintenant la tension dans vos muscles.
- Abaissez la barre au sol de manière contrôlée.
- Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.