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Squats avec haltères au niveau de l'épaule
Qu'est-ce que le Squats avec haltères au niveau de l'épaule ?
Les squats avec haltères au niveau de l'épaule sont un excellent exercice de musculation qui engage principalement les quadriceps, les ischio-jambiers et les fessiers. Adapté pour tous les niveaux, cet exercice contribue non seulement à la force mais aussi à l'équilibre et à la condition physique globale.
Comment exécuter correctement le Squats avec haltères au niveau de l'épaule
- Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et tenez un haltère dans chaque main à la hauteur des épaules, paumes tournées vers l'intérieur.
- Contractez vos abdominaux et gardez la poitrine relevée en abaissant votre corps en position de squat, en reculant les hanches et en pliant les genoux.
- Descendez aussi bas que vous le pouvez confortablement, en gardant les talons au sol et en alignant vos genoux avec vos orteils.
- Poussez à travers vos talons pour remonter à la position de départ, en étendant vos hanches et vos genoux.
- Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.