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Superman tour du monde
Qu'est-ce que le Superman tour du monde ?
Le Superman tour du monde est un exercice de gainage qui sollicite efficacement les muscles du tronc et du dos. Cet exercice est parfait pour renforcer la stabilité et améliorer la posture. Facile à réaliser sans matériel, il constitue une excellente addition à toute séance de renforcement musculaire.
Comment exécuter correctement le Superman tour du monde
- Allongez-vous face contre terre avec les bras étendus sur les côtés, formant une forme de "T".
- Soulevez vos bras, votre poitrine et vos jambes du sol simultanément, en engageant votre tronc et vos fessiers.
- Maintenez cette position pendant quelques secondes, en vous concentrant sur le maintien d'une ligne droite de la tête aux orteils.
- Redescendez à la position de départ et répétez pour le nombre de répétitions souhaité.