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Tirage frontal élastique (à genoux)
Qu'est-ce que le Tirage frontal élastique (à genoux) ?
Le tirage frontal élastique à genoux est un exercice polyvalent qui cible efficacement les muscles du dos, notamment les trapèzes et les rhomboïdes. Cet exercice permet de renforcer la posture et améliore la stabilité du tronc grâce à la position à genoux. Idéal pour les pratiquants de tous niveaux souhaitant diversifier leur entraînement.
Comment exécuter correctement le Tirage frontal élastique (à genoux)
- Commencez en position de demi-genou, un genou au sol et l'autre pied devant, formant un angle de 90 degrés aux deux genoux.
- Fixez une bande de résistance à un point d'ancrage stable à hauteur d'épaule.
- Saisissez la bande avec les deux mains, paumes vers le bas, et tirez-la vers votre visage, en gardant les coudes hauts.
- Concentrez-vous sur la contraction de vos omoplates à la fin du mouvement.
- Retournez lentement à la position de départ et répétez pour le nombre de répétitions souhaité.