Tirage horizontal (front) corde à la poulie haute

Fixez une corde à la machine à câble à un réglage bas.

Tenez-vous face à la machine et tenez la corde avec une prise en pronation.

Reculez pour créer une tension dans le câble, les pieds écartés à la largeur des épaules.

Gardez le dos droit et penchez-vous légèrement en avant, en fléchissant légèrement les genoux.

Tirez la corde vers votre poitrine, en contractant vos omoplates ensemble.

Faites une pause à la fin du mouvement, puis relâchez lentement et étendez vos bras jusqu'à la position de départ.

Répétez le nombre souhaité de répétitions.