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Barre au front aux élastiques (Skull crusher)
Qu'est-ce que le Barre au front aux élastiques (Skull crusher) ?
Les barres au front aux élastiques, ou skull crushers, sont un exercice d'isolation ciblant les triceps. Idéals pour les débutants comme pour les pratiquants avancés, cet exercice aide à développer la force et la masse musculaire des triceps.
Comment exécuter correctement le Barre au front aux élastiques (Skull crusher)
- Attachez une bande élastique à un point d'ancrage solide au-dessus de votre tête.
- Saisissez la bande avec une prise en pronation et allongez-vous sur le dos sur un banc ou sur le sol.
- Tendez les bras droit vers le plafond en maintenant la bande élastique tendue.
- Pliez les coudes et abaissez lentement la bande vers votre front, en gardant les bras immobiles.
- Faites une pause en bas du mouvement, puis tendez les bras et revenez à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.