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Barre au front aux élastiques (Skull crusher)

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Qu'est-ce que le Barre au front aux élastiques (Skull crusher) ?

Les barres au front aux élastiques, ou skull crushers, sont un exercice d'isolation ciblant les triceps. Idéals pour les débutants comme pour les pratiquants avancés, cet exercice aide à développer la force et la masse musculaire des triceps.

Comment exécuter correctement le Barre au front aux élastiques (Skull crusher)

  1. Attachez une bande élastique à un point d'ancrage solide au-dessus de votre tête.
  2. Saisissez la bande avec une prise en pronation et allongez-vous sur le dos sur un banc ou sur le sol.
  3. Tendez les bras droit vers le plafond en maintenant la bande élastique tendue.
  4. Pliez les coudes et abaissez lentement la bande vers votre front, en gardant les bras immobiles.
  5. Faites une pause en bas du mouvement, puis tendez les bras et revenez à la position de départ.
  6. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
  • Musculation
Muscle principal
Type de mécanique
Équipements nécéssaire
Muscle(s) secondaire(s)

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