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TRX Squat Curtsy
Qu'est-ce que le TRX Squat Curtsy ?
Les TRX Squat Curtsy sont un exercice bénéfique pour cibler les muscles des jambes et améliorer l'équilibre. Cet exercice met particulièrement l'accent sur les quadriceps, les ischio-jambiers et les fessiers. Idéal pour les pratiquants intermédiaires et avancés, il permet aussi de travailler la coordination et la stabilité.
Comment exécuter correctement le TRX Squat Curtsy
- Commencez par ajuster les sangles TRX à mi-longueur.
- Placez-vous face au point d'ancrage, les pieds écartés à la largeur des hanches.
- Tenez les poignées TRX avec les paumes tournées l'une vers l'autre, les bras tendus devant vous.
- Faites un pas en arrière et en diagonale avec votre jambe droite, en la croisant derrière votre jambe gauche, comme si vous faisiez une révérence.
- Fléchissez les genoux et descendez en squat, en gardant la poitrine relevée et le poids sur votre talon avant.
- Poussez à travers votre talon avant et revenez à la position de départ.
- Répétez le mouvement de l'autre côté, en faisant un pas en arrière et en diagonale avec votre jambe gauche.
- Continuez à alterner les côtés pour le nombre de répétitions recommandé.