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Presse verticale à la Smith Machine
Qu'est-ce que le Presse verticale à la Smith Machine ?
La presse verticale à la Smith Machine est un excellent exercice composé pour développer les muscles des jambes, y compris les quadriceps, les ischio-jambiers et les fessiers. Cet exercice permet une grande variété de positions de pieds ce qui cible différentes zones des jambes. Il est particulièrement recommandé pour ceux qui cherchent à isoler la partie inférieure de leur corps tout en assurant une stabilité et une sécurité accrues grâce à la machine Smith.
Comment exécuter correctement le Presse verticale à la Smith Machine
- Réglez le siège de la Smith Machine dans une position confortable.
- Asseyez-vous sur le siège avec le dos contre le dossier et les pieds sur la plaque de pied.
- Déverrouillez les arrêts de sécurité et abaissez lentement la plaque de pied en pliant les genoux.
- Poussez la plaque de pied vers le haut jusqu'à la position de départ en étendant vos jambes.
- Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.