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Soulevé de terre valise avec kettlebell

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What is the Soulevé de terre valise avec kettlebell?

Le soulevé de terre valise avec kettlebell est un exercice de musculation efficace qui cible principalement les muscles des jambes, du dos et des abdominaux. Cet exercice améliore la force fonctionnelle et l'équilibre, tout en sollicitant l'ensemble du corps. Idéal pour les débutants et les pratiquants avancés, il se distingue par son exécution unilatérale permettant de corriger les déséquilibres musculaires.

How to properly perform the Soulevé de terre valise avec kettlebell

  1. Placez une kettlebell sur le sol à côté de votre pied.
  2. Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules.
  3. Avec un dos droit et les muscles abdominaux contractés, fléchissez les hanches et saisissez la poignée de la kettlebell d'une main.
  4. Poussez à travers vos talons et soulevez la kettlebell, en la gardant près de votre corps.
  5. Tenez-vous droit, en maintenant une colonne vertébrale neutre et en contractant vos fessiers en haut du mouvement.
  6. Abaissez la kettlebell vers le sol de manière contrôlée.
  7. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé, puis changez de main.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
  • CrossFit
Primary muscle
  • Full body
Mechanics type
Required equipment

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