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Avant-bras au foam roller contre le mur

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What is the Avant-bras au foam roller contre le mur?

L'exercice du foam roller contre le mur est un mouvement de renforcement et de souplesse qui cible principalement les avant-bras et les épaules. Simple et sans matériel complexe, il est idéal pour les débutants cherchant à améliorer la stabilité et la force des membres supérieurs.

How to properly perform the Avant-bras au foam roller contre le mur

  1. Faites face à un mur avec les pieds écartés à la largeur des épaules.
  2. Placez vos avant-bras contre le mur, les coudes pliés à un angle de 90 degrés.
  3. Poussez contre le mur, en engageant vos avant-bras et vos épaules.
  4. Maintenez la position pendant quelques secondes, puis relâchez.
  5. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Primary muscle
Mechanics type
Discipline
  • Stretching / Mobility
Required equipment

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