Facebook Pixel
— Updated on

Curl des poignets derrière le dos à la poulie

Learn how to properly perform the Curl des poignets derrière le dos à la poulie with this complete demonstration video.

Test my knowledge

🔥 Série en cours

0 jour consécutif

0
fois vu

What is the Curl des poignets derrière le dos à la poulie?

Le curl des poignets derrière le dos à la poulie est un exercice spécifique ciblant principalement les muscles des avant-bras. Cet exercice aide à renforcer la force de préhension et améliore la stabilité du poignet. Il convient aussi bien aux débutants qu'aux utilisateurs avancés souhaitant intégrer un travail ciblé des avant-bras dans leur programme.

How to properly perform the Curl des poignets derrière le dos à la poulie

  1. Tenez-vous debout avec les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant la poignée de câble avec la paume tournée vers le haut.
  2. Gardez les coudes près de votre corps et les avant-bras parallèles au sol.
  3. Fléchissez vos poignets pour tirer la poignée de câble vers votre corps.
  4. Maintenez la contraction pendant un moment en haut du mouvement.
  5. Abaissez lentement la poignée de câble à la position de départ.
  6. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Required equipment
Mechanics type

Test your knowledge

An interactive quiz is available to test your knowledge about this exercise.

Complementary exercises

Other exercises for Forearms:

Curl de poignet arrière debout avec barreCurl de poignet avec kettlebellRoulement de poing à genoux

Explore more exercises with Cable or other exercises for Forearms.

All exercisesExercises by muscleExercises by equipment

📊Track your performance

Curl des poignets derrière le dos à la poulie
🎯 0 session recorded

➕Add a set

🎯

Start tracking!

Add your first set and start tracking your progress.
Every rep counts! 💪

Back