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Flexion des poignets inversé à la barre

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What is the Flexion des poignets inversé à la barre?

La flexion des poignets inversée à la barre est un exercice isolation ciblant principalement les muscles extenseurs des avant-bras. Bien que souvent négligée, elle joue un rôle crucial dans le renforcement de l'avant-bras et dans l'amélioration de la force de préhension. Cet exercice est idéal pour compléter un programme d'entraînement complet du haut du corps.

How to properly perform the Flexion des poignets inversé à la barre

  1. Tenez-vous debout avec les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant une barre avec une prise en pronation, les paumes tournées vers le bas.
  2. Gardez les coudes près de votre corps et les avant-bras parallèles au sol.
  3. Soulevez la barre en étendant vos poignets, en gardant les avant-bras immobiles.
  4. Maintenez la contraction en haut du mouvement pendant un instant.
  5. Abaissez la barre de manière contrôlée.
  6. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Required equipment
  • Bar
Mechanics type

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