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Banc à lombaire 45 degrés avec élastique

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What is the Banc à lombaire 45 degrés avec élastique?

Le banc à lombaire 45 degrés avec élastique est un exercice efficace qui cible principalement les muscles des lombaires et des fessiers. Cet exercice est non seulement excellent pour améliorer la force du bas du dos, mais il favorise également le développement musculaire des ischio-jambiers. Il est idéal tant pour les débutants que pour les pratiquants avancés.

How to properly perform the Banc à lombaire 45 degrés avec élastique

  1. Fixez une bande de résistance à un point d'ancrage bas.
  2. Tenez-vous dos au point d'ancrage, avec la bande fixée autour de vos hanches.
  3. Avec les pieds écartés à la largeur des épaules, inclinez-vous légèrement en avant.
  4. Étendez vos hanches en poussant vos jambes vers l'arrière et vers le haut, en contractant vos fessiers en haut du mouvement.
  5. Redescendez de manière contrôlée.
  6. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Required equipment
Mechanics type
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