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Étirement des fessiers - Genou poitrine

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What is the Étirement des fessiers - Genou poitrine?

Les étirements des fessiers sont un excellent moyen de préserver la souplesse et d'augmenter la mobilité des hanches. Le mouvement de genou à poitrine est particulièrement efficace pour soulager les tensions dans le bas du dos et les fessiers.

How to properly perform the Étirement des fessiers - Genou poitrine

  1. Allongez-vous sur le dos avec les jambes tendues.
  2. Pliez un genou et amenez-le vers votre poitrine en utilisant vos mains pour le tirer doucement vers vous.
  3. Maintenez cette position pendant 15 à 30 secondes, en ressentant l'étirement dans la fesse et la hanche.
  4. Relâchez lentement la jambe et répétez de l'autre côté.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Stretching / Mobility
Primary muscle
Mechanics type
  • Other / Not applicable
Required equipment
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