Facebook Pixel
— Updated on

Étirement assis des fessiers en croisant les jambes

Learn how to properly perform the Étirement assis des fessiers en croisant les jambes with this complete demonstration video.

Test my knowledge

🔥 Série en cours

0 jour consécutif

0
fois vu

What is the Étirement assis des fessiers en croisant les jambes?

L'étirement assis des fessiers en croisant les jambes est un excellent exercice pour améliorer la souplesse et diminuer les tensions musculaires dans la zone des fessiers et du bas du dos. Convient à tous les niveaux de condition physique, cet étirement aide à prévenir les blessures et à améliorer la mobilité globale.

How to properly perform the Étirement assis des fessiers en croisant les jambes

  1. Asseyez-vous sur le sol avec une jambe tendue devant vous.
  2. Pliez l'autre jambe et croisez-la par-dessus la jambe tendue, en posant le pied à plat sur le sol.
  3. Gardez le dos droit et tournez doucement le haut du corps vers la jambe pliée, en utilisant le bras opposé pour appuyer contre l'extérieur du genou plié pour un étirement plus profond.
  4. Maintenez l'étirement pendant 20 à 30 secondes, puis changez de jambe et répétez de l'autre côté.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Stretching / Mobility
Primary muscle
Mechanics type
  • Other / Not applicable
Required equipment

Test your knowledge

An interactive quiz is available to test your knowledge about this exercise.

Complementary exercises

Other exercises for Glutes:

Kickback latéral en position couchéeHip Thrust à la Smith machineRussian twist à une jambe avec medecine ball

Explore more exercises with None or other exercises for Glutes.

All exercisesExercises by muscleExercises by equipment

📊Track your performance

Étirement assis des fessiers en croisant les jambes
🎯 0 session recorded

➕Add a set

🎯

Start tracking!

Add your first set and start tracking your progress.
Every rep counts! 💪

Back