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Barre au front aux élastiques (Skull crusher)

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What is the Barre au front aux élastiques (Skull crusher)?

Les barres au front aux élastiques, ou skull crushers, sont un exercice d'isolation ciblant les triceps. Idéals pour les débutants comme pour les pratiquants avancés, cet exercice aide à développer la force et la masse musculaire des triceps.

How to properly perform the Barre au front aux élastiques (Skull crusher)

  1. Attachez une bande élastique à un point d'ancrage solide au-dessus de votre tête.
  2. Saisissez la bande avec une prise en pronation et allongez-vous sur le dos sur un banc ou sur le sol.
  3. Tendez les bras droit vers le plafond en maintenant la bande élastique tendue.
  4. Pliez les coudes et abaissez lentement la bande vers votre front, en gardant les bras immobiles.
  5. Faites une pause en bas du mouvement, puis tendez les bras et revenez à la position de départ.
  6. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Mechanics type
Required equipment
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Barre au front aux élastiques (Skull crusher)
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