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Cercles du cou (échauffement)

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What is the Cercles du cou (échauffement)?

Les cercles du cou sont un exercice d'échauffement efficace qui aide à améliorer la flexibilité et la mobilité des muscles du cou. Cet exercice est particulièrement bénéfique avant un entraînement intense ou après une longue période de sédentarité pour réduire les tensions et prévenir les blessures.

How to properly perform the Cercles du cou (échauffement)

  1. Tenez-vous debout ou assis dans une position confortable.
  2. Inclinez lentement votre tête vers la droite, en rapprochant votre oreille de votre épaule.
  3. Maintenez l'étirement pendant quelques secondes, en ressentant l'étirement sur le côté gauche de votre cou.
  4. Retournez à la position de départ et répétez du côté gauche.
  5. Pour un étirement plus profond, vous pouvez tirer doucement votre tête avec votre main.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Stretching / Mobility
Primary muscle
  • Neck
Required equipment
Secondary muscle(s)
Mechanics type
  • Other / Not applicable

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