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Ciseaux

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What is the Ciseaux?

Les ciseaux sont un exercice d'abdominaux qui cible les muscles du core, en particulier les abdominaux inférieurs. Cet exercice est idéal pour les débutants et les pratiquants intermédiaires souhaitant améliorer la force du core et la stabilité tout en tonifiant les abdominaux.

How to properly perform the Ciseaux

  1. Allongez-vous à plat sur le dos, les jambes tendues et les bras le long du corps.
  2. Contractez vos abdominaux et soulevez vos jambes de quelques centimètres du sol.
  3. Alternez en croisant une jambe par-dessus l'autre dans un mouvement de ciseaux, en maintenant vos abdominaux contractés et votre bas du dos collé au sol.
  4. Continuez à alterner les coups de ciseaux pendant la durée ou le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
Primary muscle
Mechanics type
Required equipment

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