Facebook Pixel
— Updated on

Straddle Planche

Learn how to properly perform the Straddle Planche with this complete demonstration video.

Test my knowledge

🔥 Série en cours

0 jour consécutif

0
fois vu

What is the Straddle Planche?

La Straddle Planche est un exercice avancé de callisthénie qui met à l'épreuve l'équilibre et la force totale du corps, en particulier les muscles des épaules, du tronc et des bras. Cet exercice est souvent pratiqué par les athlètes et les amateurs de fitness expérimentés cherchant à améliorer leur contrôle corporel et leur stabilité.

How to properly perform the Straddle Planche

  1. Commencez en vous mettant en position de pompes, les mains directement sous les épaules.
  2. Écartez lentement vos jambes, les ouvrant en écart.
  3. Contractez vos abdominaux et soulevez vos pieds du sol, en vous équilibrant sur vos mains.
  4. Gardez le corps aligné de la tête aux talons, en maintenant une tension dans tout le corps.
  5. Maintenez la position de la planche en écart pendant la durée souhaitée, en vous concentrant sur l'équilibre et le contrôle.
  6. Augmentez progressivement la durée et la difficulté de l'exercice à mesure que votre force et votre équilibre s'améliorent.

Targeted muscles and equipment

Primary muscle
  • Full body
Mechanics type
  • Other / Not applicable
Discipline
  • Calisthenics
Required equipment

Test your knowledge

An interactive quiz is available to test your knowledge about this exercise.

Complementary exercises

Other exercises for Full body:

Crabe avec toucher des orteilsHeaving Snatch BalanceExtension de l'ours (bear extension)

Explore more exercises with None or other exercises for Full body.

All exercisesExercises by muscleExercises by equipment

📊Track your performance

Straddle Planche
🎯 0 session recorded

➕Add a set

🎯

Start tracking!

Add your first set and start tracking your progress.
Every rep counts! 💪

Back