Facebook Pixel
— Updated on

Crunch debout à la poulie

Learn how to properly perform the Crunch debout à la poulie with this complete demonstration video.

Test my knowledge

🔥 Série en cours

0 jour consécutif

0
fois vu

What is the Crunch debout à la poulie?

Le crunch debout à la poulie est un exercice de renforcement musculaire efficace pour cibler les abdominaux. Idéal pour diversifier votre routine d'entraînement, cet exercice offre une grande amplitude de mouvement pour intensifier le travail sur le tronc tout en sollicitant légèrement les épaules et les bras pour un travail complémentaire.

How to properly perform the Crunch debout à la poulie

  1. Tenez-vous face à une machine à câble avec la poulie réglée à une position élevée.
  2. Saisissez la poignée avec les deux mains et amenez-la vers votre front, en gardant les coudes pliés.
  3. Avec les pieds écartés à la largeur des épaules et les genoux légèrement fléchis, contractez les abdominaux et effectuez un mouvement de crunch en ramenant votre front vers vos genoux.
  4. Maintenez la contraction pendant un moment, puis revenez lentement à la position de départ.
  5. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Required equipment

Test your knowledge

An interactive quiz is available to test your knowledge about this exercise.

Complementary exercises

Other exercises for Abdominals:

Stomach VacuumCrunch alterné avec haltèresV-Up alterné avec medecine ball

Explore more exercises with Cable or other exercises for Abdominals.

All exercisesExercises by muscleExercises by equipment

📊Track your performance

Crunch debout à la poulie
🎯 0 session recorded

➕Add a set

🎯

Start tracking!

Add your first set and start tracking your progress.
Every rep counts! 💪

Back