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Front lever actif

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What is the Front lever actif?

Le front lever actif est un exercice avancé qui sollicite intensément les muscles du tronc et du dos. Cet exercice exige une grande force et stabilité, et est souvent utilisé dans l'entraînement de type calisthénique pour développer une puissance et un contrôle corporel remarquable. Parfait pour les athlètes cherchant à améliorer leur force globale et leur maîtrise du corps.

How to properly perform the Front lever actif

  1. Accrochez-vous à une barre de traction avec une prise en pronation, les bras complètement étendus.
  2. Engagez votre tronc et tirez votre corps vers le haut tout en gardant les jambes droites.
  3. Soulevez votre corps jusqu'à ce que votre torse soit parallèle au sol.
  4. Maintenez la position pendant un moment avant de redescendre.
  5. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Calisthenics
Mechanics type
  • Other / Not applicable
Primary muscle
Secondary muscle(s)

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