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Crunchs obliques

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What is the Crunchs obliques?

Les crunchs obliques, également connus sous le nom de side jackknife, sont un exercice d'isolation qui cible spécifiquement les muscles obliques de la ceinture abdominale. Idéal pour sculpter les muscles latéraux et améliorer la stabilité du tronc, cet exercice est utile aussi bien pour les débutants que pour les pratiquants avancés.

How to properly perform the Crunchs obliques

  1. Allongez-vous sur le côté avec les jambes tendues et empilées l'une sur l'autre.
  2. Placez votre bras inférieur droit devant vous pour vous soutenir.
  3. Contractez vos muscles abdominaux et soulevez votre jambe supérieure et le haut de votre corps du sol, en les rapprochant l'un de l'autre.
  4. Faites une courte pause en haut, puis redescendez à la position de départ.
  5. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé, puis changez de côté.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Mechanics type
Required equipment

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