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What is the Planche complète?
La planche complète est un exercice de stabilité qui active puissamment les muscles du tronc. Simple dans l'exécution, cet exercice est excellent pour améliorer l'endurance des muscles abdominaux et du bas du dos, ainsi que renforcer la stabilité du corps entier. Parfait pour tous les niveaux, il peut être intégré à de nombreuses routines d'entraînement.
How to properly perform the Planche complète
- Commencez en position de planche avec les avant-bras au sol et le corps en ligne droite de la tête aux talons.
- Engagez votre tronc et maintenez cette position, en gardant votre corps droit et vos coudes directement sous vos épaules.
- Maintenez pendant la durée souhaitée, en respirant régulièrement.
Targeted muscles and equipment
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