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Curl biceps avec barre droite (avec arm blaster)

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What is the Curl biceps avec barre droite (avec arm blaster)?

Le curl biceps avec barre droite (avec arm blaster) est un exercice visant à isoler les biceps pour un travail intensifié. L'utilisation du arm blaster permet de stabiliser vos bras et d'assurer une bonne exécution, en minimisant l'implication des muscles secondaires.

How to properly perform the Curl biceps avec barre droite (avec arm blaster)

  1. Fixez l'arm blaster autour de votre cou.

  2. Tenez-vous debout avec les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant une barre avec une prise en supination, les paumes tournées vers l'avant.

  3. Gardez le dos droit et contractez vos abdominaux.

  4. Montez la barre en fléchissant les coudes, en gardant les bras supérieurs immobiles.

  5. Contractez vos biceps en haut du mouvement.

  6. Descendez la barre de manière contrôlée.

  7. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Required equipment
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