🔥 Série en cours
0 jour consécutif
What is the Drag curl marteau debout?
Le drag curl marteau debout est un exercice de musculation concentré sur les biceps et les avant-bras. Il s'agit d'une variation efficace pour développer la masse et la force musculaire, accessible aux débutants et apprécié des athlètes expérimentés pour sa capacité à isoler efficacement les muscles cibles.
How to properly perform the Drag curl marteau debout
Tenez-vous debout avec les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant un haltère dans chaque main, les bras le long du corps.
En gardant les coudes près du corps, tirez les haltères vers le haut en fléchissant les coudes et en gardant les poignets droits.
Contractez vos biceps en haut du mouvement.
Redescendez les haltères de manière contrôlée.
Targeted muscles and equipment
Test your knowledge
An interactive quiz is available to test your knowledge about this exercise.
Complementary exercises
Other exercises for Biceps:
Explore more exercises with Dumbbells or other exercises for Biceps.
📊Track your performance
Drag curl marteau debout➕Add a set
Start tracking!
Add your first set and start tracking your progress.
Every rep counts! 💪
Other exercises for Biceps
Curl pupitre sur machine
Découvrez le curl pupitre sur machine pour muscler vos biceps et améliorer votre force. Guide détaillé avec conseils et vidéo.
Kelsie Parker
Découvrez l'exercice Kelsie Parker pour travailler la force musculaire globale avec une technique appropriée.
Curls haltères assis
Découvrez comment réaliser des curls haltères assis pour cibler les biceps et améliorer la force des bras.
Curl concentré bras sur cuisse avec haltère
Apprenez à effectuer le curl concentré bras sur cuisse avec haltère pour isoler le biceps et améliorer la définition musculaire.
Curls pupitre unilatéral haltères prise inversée (Preacher)
Apprenez à réaliser des curls pupitre unilatéral haltères en prise inversée pour cibler efficacement les biceps et améliorer la définition musculaire du bras.