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Curl de concentration assis avec barre et prise serrée

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What is the Curl de concentration assis avec barre et prise serrée?

Le curl de concentration assis avec barre et prise serrée est un exercice ciblé pour renforcer et sculpter les biceps. En utilisant une barre avec une prise serrée, vous mettez l'accent sur le développement du pic biceps. Cet exercice est idéal pour améliorer la forme et la définition des bras.

How to properly perform the Curl de concentration assis avec barre et prise serrée

  1. Tenez-vous debout avec les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant une barre avec une prise en supination, les paumes tournées vers l'avant.
  2. Gardez le dos droit et contractez vos abdominaux.
  3. Montez la barre en fléchissant les coudes, en gardant les bras supérieurs immobiles.
  4. Contractez vos biceps en haut du mouvement.
  5. Descendez la barre de manière contrôlée.
  6. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Required equipment
  • Bar
Mechanics type

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