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Curl concentré arnold (coude dans le vide) debout avec haltère

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What is the Curl concentré arnold (coude dans le vide) debout avec haltère?

Le curl concentré Arnold, effectué avec le coude dans le vide, est un exercice d'isolation qui cible intensément le biceps. Cet exercice, prôné par le légendaire Arnold Schwarzenegger, favorise une concentration maximale sur le biceps en éliminant presque toute activation d'autres groupes musculaires. Parfait pour atteindre la fatigue musculaire optimale en fin de séance, il est prisé autant par les débutants que par les pratiquants avancés pour son efficacité éprouvée.

How to properly perform the Curl concentré arnold (coude dans le vide) debout avec haltère

  1. Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant un haltère dans une main.

  2. Penchez-vous légèrement en avant et placez votre coude contre l'intérieur de votre cuisse.

  3. En gardant le coude immobile, soulevez l'haltère vers votre épaule en contractant votre biceps.

  4. Redescendez l'haltère de manière contrôlée.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Required equipment
  • Bar
Mechanics type

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