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Curls à la poulie basse unilatéral

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What is the Curls à la poulie basse unilatéral?

Les curls à la poulie basse unilatéral sont un exercice d'isolation axé sur les biceps. Cet exercice est idéal pour les débutants et les pratiquants avancés car il permet un excellent isolement du muscle ciblé, favorisant une réalisation précise et contrôlée. Il est aussi parfait pour équilibrer la force entre les deux bras.

How to properly perform the Curls à la poulie basse unilatéral

  1. Fixez une poignée à une poulie basse et tenez-vous face à la machine à câble.
  2. Saisissez la poignée avec une main et tendez votre bras complètement.
  3. En gardant votre bras supérieur immobile, pliez la poignée vers votre épaule en contractant vos biceps.
  4. Faites une pause en haut du mouvement, puis descendez lentement la poignée jusqu'à la position de départ.
  5. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé, puis changez de côté.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Mechanics type
Required equipment

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