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Curl de poignet arrière debout avec barre

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What is the Curl de poignet arrière debout avec barre?

Le curl de poignet arrière debout avec barre est un exercice ciblé pour renforcer les avant-bras en isolant les muscles fléchisseurs du poignet. Idéal pour ceux cherchant à améliorer leur emprise et la force de leur poignée, il est essentiel dans les routines de musculation axées sur la force du haut du corps.

How to properly perform the Curl de poignet arrière debout avec barre

  1. Tenez-vous debout avec les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant une barre avec une prise en pronation.
  2. Reposez vos avant-bras sur un banc ou vos cuisses, en laissant vos poignets pendre au bord.
  3. Enroulez lentement la barre vers le haut en fléchissant vos poignets.
  4. Maintenez la contraction en haut pendant un moment.
  5. Abaissez la barre de manière contrôlée.
  6. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Required equipment
Mechanics type

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