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Press des doigts à genoux

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What is the Press des doigts à genoux?

Le press des doigts à genoux est un exercice de musculation unique qui engage essentiellement les muscles des doigts et des avant-bras. Idéal pour renforcer l'adhérence et améliorer la flexibilité des doigts, cet exercice est utile pour les athlètes cherchant à augmenter le contrôle et la force de la main.

How to properly perform the Press des doigts à genoux

  1. Mettez-vous à genoux sur le sol avec les genoux et les orteils au sol.
  2. Placez vos mains sur le sol devant vous, à la largeur des épaules.
  3. Pressez vos doigts dans le sol et soulevez légèrement votre corps du sol.
  4. Maintenez la position pendant quelques secondes, puis abaissez votre corps.
  5. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
  • Calisthenics
Mechanics type
Primary muscle
Required equipment

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