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Curl inversé au pupitre avec barre droite

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What is the Curl inversé au pupitre avec barre droite?

Le curl inversé au pupitre avec barre droite est un exercice d'isolation ciblant principalement les avant-bras. Souvent sous-estimé, cet exercice joue un rôle crucial dans le renforcement des muscles fléchisseurs de l'avant-bras et améliore l'esthétique de l'ensemble du bras.

How to properly perform the Curl inversé au pupitre avec barre droite

  1. Installez un banc de prédicateur et ajustez-le à votre hauteur.
  2. Saisissez une barre avec une prise en pronation et asseyez-vous sur le banc.
  3. Reposez vos avant-bras sur le banc, permettant à vos bras de pendre au bord.
  4. Enroulez la barre vers vos épaules, en gardant vos coudes immobiles.
  5. Abaissez la barre de manière contrôlée.
  6. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Required equipment
  • Bar
Mechanics type
Primary muscle
Secondary muscle(s)

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