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Flexion des poignets assis à la barre droite

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What is the Flexion des poignets assis à la barre droite?

La flexion des poignets assis à la barre droite est un exercice ciblé pour renforcer les muscles de l'avant-bras. Idéal pour ceux cherchant à améliorer la force de préhension et l'esthétique des avant-bras. Cet exercice peut être pratiqué par tous les niveaux de compétence.

How to properly perform the Flexion des poignets assis à la barre droite

  1. Tenez-vous debout avec les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant une barre avec une prise en pronation.
  2. Reposez vos avant-bras sur un banc ou vos cuisses, permettant à vos poignets de pendre au bord.
  3. Abaissez la barre vers le sol, en étendant vos poignets.
  4. Remontez la barre en fléchissant vos poignets, en contractant vos avant-bras en haut du mouvement.
  5. Abaissez la barre de manière contrôlée.
  6. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Required equipment
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