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Curl inversé au pupitre à la poulie basse

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What is the Curl inversé au pupitre à la poulie basse?

Le curl inversé au pupitre à la poulie basse est un exercice d'isolation qui sollicite principalement les biceps tout en impliquant les avant-bras. Adapté aux sportifs de tous niveaux, cet exercice aide à renforcer et définir la partie supérieure des bras.

How to properly perform the Curl inversé au pupitre à la poulie basse

  1. Réglez la poulie du câble à une position basse et attachez une barre droite ou une barre EZ.
  2. Tenez-vous face à la machine à câbles et saisissez la barre avec une prise en supination.
  3. Positionnez vos bras supérieurs sur le banc de prédicateur, en veillant à ce que vos coudes soient légèrement fléchis.
  4. Tirez la barre vers votre visage tout en gardant vos coudes immobiles.
  5. Contractez vos biceps en haut du mouvement.
  6. Abaissez lentement la barre jusqu'à la position de départ.
  7. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Required equipment
Mechanics type
Primary muscle
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