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Curl poignets debout avec haltères

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What is the Curl poignets debout avec haltères?

Le curl poignets debout avec haltères est un exercice d'isolement qui cible les muscles de l'avant-bras, particulièrement les fléchisseurs. Il est idéal pour renforcer l'avant-bras et améliorer la force de préhension, essentiel dans de nombreux sports et activités quotidiennes.

How to properly perform the Curl poignets debout avec haltères

  1. Tenez-vous debout avec les pieds écartés à la largeur des épaules, tenant un haltère dans une main, la paume tournée vers le haut.
  2. Reposez votre avant-bras sur votre cuisse ou un banc pour le soutien.
  3. Montez l'haltère en fléchissant votre poignet, en gardant votre avant-bras immobile.
  4. Contractez vos muscles de l'avant-bras en haut du mouvement.
  5. Descendez l'haltère de manière contrôlée.
  6. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Required equipment
Mechanics type

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