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Flexion des poignets assis à la barre EZ

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What is the Flexion des poignets assis à la barre EZ?

La flexion des poignets assis à la barre EZ est un exercice ciblé pour isoler et renforcer les muscles de l'avant-bras. Cet exercice, réalisable avec une barre EZ pour un meilleur confort des poignets, est excellent pour améliorer la force de préhension et la stabilité du poignet, essentiel pour les mouvements de tirage lourds.

How to properly perform the Flexion des poignets assis à la barre EZ

  1. Asseyez-vous sur un banc avec un EZ bar devant vous.
  2. Prenez la barre avec une prise en pronation, les paumes vers le bas.
  3. Placez vos avant-bras sur vos cuisses, en laissant les poignets dépasser.
  4. En gardant les coudes immobiles, soulevez la barre vers le haut en fléchissant les poignets.
  5. Contractez vos avant-bras en haut du mouvement.
  6. Redescendez la barre de manière contrôlée.
  7. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Required equipment
Mechanics type

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