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Curl spider inversé à la barre

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What is the Curl spider inversé à la barre?

Le curl spider inversé à la barre est un exercice de musculation spécifique qui sollicite intensément les biceps sous un angle unique. L'angle incliné permet une tension continue sur les muscles, favorisant ainsi un développement musculaire efficace. Cet exercice est idéal pour varier les stimulations musculaires et ajouter de la diversité à votre routine d'entraînement des bras.

How to properly perform the Curl spider inversé à la barre

  1. Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant une barre avec une prise en supination.
  2. Inclinez légèrement le torse en avant.
  3. En gardant les coudes près du corps, tirez la barre vers le haut en fléchissant les coudes.
  4. Contractez vos biceps en haut du mouvement.
  5. Redescendez la barre de manière contrôlée.
  6. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Required equipment
Mechanics type
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