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Curl de poignet avec kettlebell

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What is the Curl de poignet avec kettlebell?

Le curl de poignet avec kettlebell est un exercice spécifique et intensif qui renforce les muscles de l'avant-bras. Idéal pour améliorer la force de la prise, cet exercice est facile à intégrer dans n'importe quelle routine d'entraînement. Convenant à tous les niveaux, des débutants aux experts cherchant à affiner leurs avant-bras.

How to properly perform the Curl de poignet avec kettlebell

  1. Asseyez-vous sur un banc ou tenez-vous debout avec les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant un kettlebell dans une main.
  2. Reposez votre avant-bras sur votre cuisse ou une surface plane, avec votre poignet dépassant du bord.
  3. Enroulez lentement le kettlebell vers le haut en fléchissant votre poignet, en gardant votre avant-bras immobile.
  4. Faites une pause en haut du mouvement, en contractant vos muscles de l'avant-bras.
  5. Abaissez le kettlebell de manière contrôlée.
  6. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Required equipment
Mechanics type

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