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Torsion des mains debout avec haltères

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What is the Torsion des mains debout avec haltères?

La torsion des mains debout avec haltères est un exercice d'isolation qui cible principalement les avant-bras. Idéal pour renforcer la prise et la définition des muscles, cet exercice peut être intégré à tout programme de musculation pour améliorer l'endurance et la force des poignets et des avant-bras.

How to properly perform the Torsion des mains debout avec haltères

  1. Tenez-vous debout, un haltère dans chaque main, les bras le long du corps.
  2. Tournez lentement vos poignets vers l'extérieur, en gardant les coudes près du corps.
  3. Contractez vos avant-bras en haut du mouvement.
  4. Redescendez lentement à la position de départ.
  5. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Required equipment
Mechanics type

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Torsion des mains debout avec haltères
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