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Curl spider serveur avec haltère

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What is the Curl spider serveur avec haltère?

Le curl spider serveur avec haltère est un exercice d'isolation des biceps, favorisé pour sa capacité à maximiser la contraction musculaire en minimisant l'élan. Cet exercice est pratique pour tous les niveaux, offrant un excellent moyen de se concentrer sur le développement des biceps.

How to properly perform the Curl spider serveur avec haltère

  1. Asseyez-vous sur un banc incliné avec votre poitrine contre le support.

  2. Prenez un haltère et tenez-le dans les 2 mains.

  3. En gardant les coudes immobiles, pliez les bras pour soulever les haltères vers vos épaules.

  4. Contractez vos biceps en haut du mouvement.

  5. Redescendez les haltères de manière contrôlée.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Required equipment
Mechanics type

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